Опущение матки: упражнения для лечения и профилактики

У каждой второй женщины старше 50 лет наблюдается ослабление связок и мышц, поддерживающих внутренние органы в правильном положении. Вероятность возникновения патологии увеличивается с возрастом: 8—10% всех больных — это девушки до 20 лет, 40% — женщины от 30 до 40 лет. Одним из способов профилактики опущения матки являются специальные упражнения.Упражнения для женщин

Причины и симптомы заболевания

Степень опущения матки зависит от общего состояния организма и тонуса конкретных связок, которые отвечают за нормальное положение органа внутри брюшины.

Различают следующие этапы прогрессирования заболевания:

  • начальная стадия патологии, когда заметно опущение стенок влагалища;
  • вторая — частичное выпадение тела матки;
  • третья — полное выпадение органа, при котором врачи констатируют нахождение тела и шейки матки вне организма.

Последняя стадия требует срочной хирургической помощи.

Симптомами заболевания выступают тянущие боли внизу живота, выделения, ощущение инородного тела во влагалище. Женщину беспокоят проблемы с мочеиспусканием, запоры, нарушения менструального цикла. Половая жизнь становится невозможной, так как причиняет боль.

Причины выпадения матки:

  • родовые травмы;
  • гинекологические операции;
  • ношение тяжестей:
  • опухоли внутренних органов;
  • частые роды;
  • эндокринные нарушения;
  • ожирение;
  • наследственная слабость связочного аппарата.

Влияние некоторых факторов можно ослабить с помощью питания, специальных упражнений, приема лекарств, ограничения физической нагрузки.

Без соответствующего лечения заболевание прогрессирует, симптомы становятся более выраженными. Нарушается кровообращение в органах малого таза, возможно ущемление матки и отеки окружающих тканей. Если к процессу подключается инфекция, остановить ее без медикаментов будет сложно. В крайних случаях показано хирургическое вмешательство.Операция

Лечение

При первых признаках опущения необходимо обратиться к врачу, чтобы обеспечить своевременное начало лечения, восстановление детородной функции, менструального цикла. Особенно это касается молодых нерожавших женщин.

Для эффективной терапии необходимо установить и устранить причину ослабления связок и мышц:

  1. Снижение плотности мышечной ткани. Наследственность, вынашивание ребенка, роды, малоподвижный образ жизни провоцируют начало заболевания. Для предотвращения негативных изменений необходимо регулярно наблюдаться у врача, вести активный образ жизни, правильно питаться, укреплять мышцы, удерживающие органы малого таза.
  2. Эндокринные нарушения требуют приема гормональных препаратов.
  3. Некачественное или неправильное питание. Недостаток микроэлементов можно восполнить приемом витаминно-минеральных комплексов. При ожирении рекомендована щадящая диета.Ожирение
  4. Роды ослабляют мускулатуру тазового дна. Восстановление подразумевает полноценное питание, физические упражнения для поднятия тонуса мышц брюшной полости, отдых.
  5. Родовые травмы. Последствием наложения акушерских щипцов, разрывов промежности, некорректное ведения процесса родов может быть повреждение матки, разрывы связок таза. Неправильное наложение швов в дальнейшем приводит к слабости связочного аппарата и опущению матки. Помимо общеукрепляющего лечения, может потребоваться специальная гимнастика, ношение послеродового бандажа.
  6. Гинекологические операции в анамнезе способствуют растяжению связок, удерживающих матку. При беременности процесс обостряется, могут возникнуть боли. После родов потребуется специальная гимнастика для нормализации функции мышц и связок.
  7. Чрезмерные физические нагрузки. Ограничить подъем тяжестей, отказаться от тяжелой физической работы.

Гимнастика

Для профилактики опущения и выпадения матки рекомендуется выполнять специальные упражнения. Гимнастика полезна женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. При длительном сидении органы малого таза получают мало кислорода. Мышцы и связки атрофируются и перестают выполнять свои функции.

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц и связок тазового дна, поможет предотвратить опущение матки или остановить уже начавшийся процесс.

Упражнения Кегеля

Упражнения для укрепления матки по методике Кегеля полезны в таких случаях:

  • недержание мочи;
  • подготовка к родам;
  • восстановление после рождения ребенка;
  • профилактике воспалительных заболеваний внутренних органов.

Комплекс Кегеля можно выполнять в любое время и в любом месте. Домашние занятия нужно проводить три раза в день. Время тренировки — 15—20 минут.

Перед началом упражнений следует найти и прочувствовать мышцы, которые необходимо тренировать:

  1. Представить процесс мочеиспускания, потом попробовать его прервать. Мышечное напряжение будет ощущаться в нужном месте. Следует повторять зажимание и разжимание по 10 раз, чередуя длинные сжимания и короткие.
  2. Чтобы найти вторую мышцу, надо попытаться сжать анус. Упражнение лучше делать лежа на спине.
  3. Третья группа мышц отвечает за натуживания. Упражнение обычно выполняется сидя, но женщинам с опущением матки необходимо лечь. Начинать тужиться несильно. Поочередно сжимать и расслаблять мышцы, сделать 10 подходов.

Ошибки при выполнении

Зачастую вместо мускулатуры тазового дна напрягается пресс. Следует еще раз попытаться определить нужные мышцы в своем теле. Для этого повторяют упражнения в медленном темпе.

Пациенты часто задерживают дыхание во время выполнения гимнастики. Этого делать нельзя, так как приток крови к больным органам будет неполноценным. Задержка дыхания говорит о том, что женщина чрезмерно напрягается. В таком случае необходимо расслабиться и только потом приступать к тренировке.

Дополнительные упражнения

К комплексу Кегеля следует прибавить гимнастику для общего укрепления мышц брюшного пресса и малого таза:

  • «велосипед» — выполняется лежа на полу с поднятыми вверх ногами;Упражнение "велосипед"
  • медленные приседания с ровной спиной;
  • наклоны вперед, в стороны;
  • сведение-разведение бедер в положении лежа и сидя;
  • упражнение «ласточка»;
  • наклоны вперед, сидя на полу;
  • «лодочка» лежа на полу;
  • «ножницы» в положении тела «березка»;
  • скатать валик из полотенца, подложить под поясницу, поочередно поднимать ноги и удерживать на весу.

Некоторые движения будет сложно выполнить по причине мышечной слабости. Со временем сила и тонус вернутся. При регулярных занятиях этот процесс занимает около двух месяцев.

При опущении органов малого таза полезны регулярные занятия йогой, плаванием. При регулярных тренировках исчезает геморрой, запоры, энурез. Возможно уменьшение вагинального объема после родов. Улучшаются обменные процессы в малом тазу, что препятствует появлению опухолей и воспалений. Любой вид физической активности должен быть одобрен лечащим врачом.

Похожие статьи

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Adblock detector