Методы борьбы с храпом во сне

Наверное, каждый имел опыт общения с человеком, который храпит, многие сами подвержены этой напасти. Неудобства испытывают окружающие храпуна и сам виновник, издающий громкие звуки во сне. Что такое храп? Какие причины вызывают его, нужно ли идти к врачу? Как навсегда избавиться от храпа? Такие вопросы очень популярны и требуют детального рассмотрения.Храп во сне

Почему возникает храп

Если человек постоянно храпит во сне, это должно насторожить, ведь причинами часто становятся патологические изменения лор-органов, которые необходимо выявить и лечить. Характерный звук возникает из-за расслабленных мышц и тканей, их вибрации, сужения прохода в области гортани или носоглотки, затрудненного прохода воздуха. Если наблюдается сильное расслабление мышц, ткани могут перекрывать дыхательные пути, периодически вызывать остановку дыхания. Такое опасное явления получило название апноэ.

Отоларинголог, консультация которого необходима всем храпящим пациентам, может выявить функциональные или анатомические причины храпа. К ряду функциональных причин относят:

  • пожилой возраст;
  • заболевания щитовидной железы;
  • изменение функций гипофиза;
  • регулярное курение;
  • увлечение алкогольными напитками;
  • наступление периода климакса у женщин;
  • употребление препаратов для лечения бессонницы;
  • состояние усталости.В стационаре

Если у пациента наблюдается храп, и имеются дефекты строения органов носоглотки, нарушается работа органов дыхания в период сна, вызванная анатомическими причинами. Врачи называют главные из них:

  • искривление костей пазух носа;
  • особенности строения верхнего неба, язычка;
  • развитие воспалительных процессов;
  • наличие полипоза носа, аденоидов;
  • онкологические заболевания носа или гортани;
  • ожирение.

Необходимость лечения

Избавиться от храпа во сне очень важно. У храпящих людей наблюдаются нарушения сна из-за частых микропробуждений. Они приводят к тому, что человек не может полноценно отдохнуть, регулярно не высыпается. У него появляется хроническая усталость, повышенная утомляемость и нервозность.

Если сон сопровождается храпом с остановкой дыхания, у пациента наблюдается нехватка кислорода (гипоксия), которая становится причиной опасных последствий. Мозг мгновенно реагирует на гипоксию, дает сигнал «нужно проснуться» организму. Учитывая, что апноэ происходит часто, человек не входит в фазу глубокого сна, при которой наблюдается необходимое снижение активности мышечной ткани, замедление некоторых процессов его организма. Микропробуждения приводят к чрезмерной активности нервной системы спящего человека, являются толчками к повышению артериального давления, нарушают работу сердца и пульса.Блокировка дыхания во сне

Периодическая блокировка дыхания во сне из-за храпа и апноэ, приводит к тому, что у больного в этот период изменяется схема кровоснабжения органов и тканей. Сердце вынуждено перегонять большие объемы крови, но при этом внутренние органы и конечности испытывают постоянный ее недостаток. Такие процессы становятся причинами опасных сердечно-сосудистых патологий — инсульта, аритмии, инфаркта миокарда, гипертонии, ишемической болезни.

Способы лечения

Сильный и частый храп — это достаточное основание обратиться за медицинской помощью. В медучреждении больному назначат обследование лор-органов, дополнительные диагностические мероприятия, нужные в определенных случаях, предложат оптимальное лечение. Выбор его способа зависит от причины храпа.

Лучшее средство от сильного храпа, вызванного анатомическими причинами, — устранение их. В результате хирургических операций производится исправление дефектов перегородки носа, удаление полипов или аденоидов, миндалин, пластика мягкого неба и глотки. Современная медицина использует щадящие методы: лазерные и эндоскопические технологии, радиохирургию.

Лекарственным путем эффективно бороться с храпом почти невозможно. Усилия должны быть направлены на снижение веса и избавление от пагубных привычек. Не рекомендуется прием снотворных лекарств. Врач может посоветовать приобрести приспособления для оздоровления сна, помогающие избавиться от храпа — носорасширители или маски для сна. Больному рекомендуют гимнастику для укрепления мышц горла и гортани, назначают лечение храпа народными методами в домашних условиях.

Гимнастика против храпа

Избавиться от храпа в домашних условиях можно с помощью регулярной гимнастики. Простое упражнение — многократное высовывание языка с усилием и напряжением мышц. Его выполнение в течение 1—2 минут трижды в день значительно улучшает состояние мышечной ткани глотки, мягкого неба, язычка. Другое регулярное упражнение — вращение нижней челюстью. Его можно делать поочередно в разные стороны. Мышцы приобретают тонус, перестают вибрировать и дребезжать.Гимнастика

Хороший результат по укреплению необходимых мышц получают люди, начавшие заниматься игрой на духовых инструментах или пением. Если нет музыкальных способностей, укрепить мышечную ткань поможет регулярное, длительное, с усилием произношение звука «и». Избавление от храпа не происходит быстро: потребуется до полугода регулярной зарядки для языка.

Рецепты с капустой и морковью

Вылечить изменения, связанные с храпом, можно с помощью растительных компонентов. Полезным будет применение белокочанной капусты. Средство готовят двумя способами:

  1. Измельчить 2—3 листа капусты до кашеобразного состояния (можно использовать мясорубку или блендер), добавить столовую ложку меда, тщательно перемешать. Перед сном употребить 1—2 столовых ложки смеси.
  2. Смешать полстакана капустного сока и чайную ложку меда. Средство следует пить курсом не менее месяца перед сном.
  3. Помогает при лечении храпа морковь. Самый простой способ ее приготовления — запекание в духовке. Запеченный овощ следует употреблять три раза в день, не менее чем за полчаса до приема пищи.

Эти средства помогают очистить верхние дыхательные пути от избытка слизи, улучшают их проходимость.

Облепиховое и оливковое масла

При храпе требуется лечить горло и гортань, смягчать их стенки, которые от постоянных вибраций могут иметь заметные повреждения. Особое внимание состоянию этих органов требуется уделять курящим людям. Компоненты сигаретного дыма сильно сушат их ткани. Действенный способ улучшить их состояние — полоскания с применением оливкового масла. Это наиболее легкий метод профилактики. Обычно одной столовой ложки масла достаточно для однократного выполнения процедуры, длительность полоскания не должна быть более половины минуты.Оливковое масло

Заложенность дыхательных путей при простудных заболеваниях не только затрудняет дыхание, но и усиливает храп. Очистить нос, уменьшить отек слизистых, снять другие проявления воспалительного процесса помогает облепиховое масло. Несколько его капель рекомендуют закапывать в каждую ноздрю утром и вечером. Процедуру повторяют до улучшения состояния, не рекомендуется использовать средство более трех недель.

Настои трав

Лечить храп можно настоями целебных трав. Эффективными будут сборы для полоскания горла:

  1. Кора дуба и соцветья календулы, взятые в равных частях.
  2. Растительные компоненты с выраженным тонизирующим действием — плоды шиповника, корни элеутерококка, одуванчика, аралии, левзеи, трава ятрышника.
  3. Травы, способные повысить сопротивляемость организма — плоды рябины и шиповника, листья земляники и вербены.

Для приготовления любого из настоев необходимо запарить столовую ложку сухих компонентов в стакане кипятка. Подождать 10—15 минут и процедить напиток.

Существует ли народное средство от храпа мгновенного действия? К сожалению, нет. Потребуется регулярное применение, терпение и время для достижения положительного результата.

Похожие статьи

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Adblock detector